Cześć. Troche mało zrozumiene ale ok. Zależy co chcesz osiągnąć, jak powrócic do tego co było to najkrótsza droga do wprowadzić diete i zacząć ćwiczyć. Jak nie zamierzasz ćwiczyć to nie wprowadzaj diety na mase bo tylko przytyjesz. Proponuje jakiś trening domatora itp.
jesli przez trening silowy rozumiem trening oporowy to nie jest za mlody, na robienie stricte sily to wiadomo. Trening domatora, z obciazeniem wlasnego ciala czy ogolny na silownii smialo mozna robic
lepiej ogarnąć trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html lub w dziale trening w domu są gotowce
[...] ale z 10 Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki [...]
Trening domatora poszukaj, całego ciała bo z tymi sztangielkami to nie poszalejesz długo... Dział trening w domowych warunkach.
[...] minimum 60 stopni. Można zupełnie w pionie. ad.5: Oprzyj stopy na jakiejś podpórce (stabilne krzesło). Jeżeli będzie za lekko, połóż na udach obciążenie. Po zakończeniu treningu tricepsów spróbuj maksymalnie rozprostować ramiona w łokciach - powinieneś czuć "palenie", czyli lekki ból w tricepsach. ŚRODA: PLECY + BICEPS 1. [...]
Plan do oceny dla 13 latka na Ninje
Powiem Ci tak - nigdy nie jest za późno... znam ludzi ,którzy zaczęli ćwiczyć w wieku 20 lat i wymiatają... Trenuj trenuj! :) Poszukaj na forum trening domatora, dobierz odpowiednie dla siebie ćwiczenia i co tam jeszcze chcesz. I możesz każdego dnia ćwiczyć coś innego, a na wieczór się rozciągać :)
"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj [...]
[...] będzie ok, dieta z bilansem lekko na +, siłownię dałbym 3x w tygodniu i boks 3x. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Chociaż w tym wieku wybrałbym trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-31 20:05:13
"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj [...]
witam trochę odkopując mój temat moje pytanie jaką dietę do tego polecacie po treningu mam coś zjeść przerwałem ćwiczenia ze względu na to że byłem chory. Mój trening będzie wyglądał od poniedziałku do piątku 2x brzuszki scyzoryki itp , 2x ćwiczenia na hantlach, 2x trening domatora i bieganie raz na dwa tygodnie co wy na to
więc tak :) Odżywianie --> tematy przyklejone Trening w domowych warunkach --> tematy przyklejone www.kulturystyka.pl/atlas Trening Domatora.
[...] "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Poczytaj te artykuły: "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Pozdrawiam [...]
cwiczysz na sztangach w domu ? mozesz to rozwinac ? bo jezeli jest to to co mysle, a za pewne zestaw dzien w dzien klata biceps, to taki trening jest beznadziejny.. poza tym gdzie masz czas na regeneracje ? w ogole nie masz podstaw, ogarnij sobie to w tematach podwieszonych w działach: trening dla poczatkujących /ewentualnie trening domatora, do [...]
tu masz ładnie pokazany trening domatora z ktorego mozesz skorzystac Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do diety w ostatnim posiłku wywal te mleko a dodaj twaróg
50kg cel Rzeźba ? z takim sprzętem proponowałbym na początek trening Domatora. Zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" pzdr
Znasz trening domatora Michaila? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-10 18:01:37
[...] się za jakąś dorywczą. 3.Piłka nożna zawsze na propsie, tak samo jak rowerek, do tego może jakiś basen, albo bieganie rano. Do wyboru do koloru - AEROBY 4.Jeżeli chcesz zacząć od razu z grubej rury i masz dużo czasu to przeczytaj, albo przynajmniej się postaraj TO, rospisz dietę i trening, a ktoś bardziej doświadczony Ci go stuninguje. Pozdro
no to po pierwszym "treningu" nie ukrywam mógłby byc troche cięższy ale do końca tygodnia pojade tym "rozruszaczem" a od poniedziałku dam sobie trening domatora z kulturystyka.pl wszystko poszło gładziutko łącznie z podciąganiem, które nigdy nie było moją mocną stroną (ba, wręcz fatalną ) Gdyby mógłby się ktoś wypowiedziec co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
